大成同样是一百五十斤臂力，圆满则拥有两百斤的臂力，成为真正的一阶武者，这个你们之前就知道了。”
“但外功比内功更难修炼，因外功需要身体的重量不断增加才能增强威力，因此，易瘦体质的外功很难达到圆满。”
“若是想要成为准二阶武者，那么就需内功达到圆满后，再修炼外功，并且同是达到圆满才能有四百斤的单手臂力，但我总感觉好像没那么简单。”
“因为外功达到圆满，总感觉不是太难。当然，这只是我的感觉，兴许不是这样。”
“修炼内外功的不同，其有许多规矩需遵守：
第一、不吃过辛辣，辛辣易使体内内气乱窜。
第二、不吃多油腻，油腻易使肥肉增长，令体内积存的内气被不自主的浪费在减肥上。
第三、作息需规律：早晨六点醒，晚上九点睡，保持晨起练功跟早睡可以让身体的肌肉不至于一大量运动就拉伤，有利于韧带的保养。
第四、不乱吃冰饮，大量的寒气会在体内堆积，这会让内气不自觉的进行抵抗，会产生内气流失更加迅速的奇怪现象。
第五、不故意在内气小成之前，在冰水中游泳，或是故意在夏天的时候穿特别闷热，试图修炼出属性内气。
这样子容易让体内的内分泌失调，哪怕勉强练出了属性内气，也会产生极大的副作用。”
“另外，也是最重要的事情，每天练这本功法不能超过五次以上！