“现在全部双腿回正，双手伸出，左手手心向内，右手手心向外，两只手的手指均并拢，然后并拢的手指均做出钩子状略微弯曲，然后像阴阳一样，左手勾右手，右手勾左手，十根手指相互较力。”
“勾手壮肌式，主要在于锻炼十根手指，长久训练能够让武者在抓住对方的手腕时对方难以挣脱。经常用于配合擒拿术，或是握住的兵器难以被对方击落。”
结束了最后的第五式，侯教练是提醒道：“看了我演示，也跟着我学了几分钟，也听我讲了其中的锻炼目的，有记忆力的都把这些给牢记了，因为老师是不会在基础功上反反复复的重新说的！”
“以后上课的时候，老师让你们进行基础功，你们就要自觉的进行，因为老师不会像现在一样，在你们面前再重复做一次动作！”
看到有小崽子竟然没能记住他刚刚说“只有他说停止才能停”就停止了基础功的锻炼，他是严肃的大喝道：“我还没让你们停止～”
“不要自作聪明，练武不是可以偷懒的事情，如果连课上都偷懒，回去后又偷懒，在这里几年又能学到什么？”
“如果你们中有谁已经觉得累了，不想继续练了，那随时欢迎你们走出道馆的大门，牛杂剑道馆不教这种半途而废的废物，出去了也别说什么自己在剑道馆中学过武，否则见到一次打断腿一次！”
说着，侯教练是侧身用一只手指向